Día Mundial de la Salud Mental: La Importancia de Escuchar, Prevenir y Sanar
Como cada 10 de Octubre, celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, una oportunidad crucial para aumentar la concienciación sobre los problemas de salud mental en todo el mundo.
Aunque cada vez más personas hablan sobre la importancia del bienestar mental, aún existe una falta de comprensión sobre cómo abordarlo adecuadamente y, lo más importante, cómo prevenir y tratar estas afecciones. En este contexto, se traza un paralelismo con los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), ya que ambos están estrechamente relacionados con el bienestar emocional y psicológico, y a menudo comparten factores desencadenantes y de tratamiento.
Los TCA suelen estar acompañados de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. La falta de comprensión sobre estos trastornos a menudo lleva a comentarios o enfoques erróneos que agravan la situación. Al igual que con otros problemas de salud mental, la intervención temprana y el apoyo adecuado son esenciales para la recuperación.
Es importante que las personas comprendan que los TCA no se solucionan solo “comiendo más” o “dejando de comer”. Son condiciones complejas que requieren un enfoque integral que abarque tanto el bienestar físico como el emocional.
La carencia de información sobre salud mental afecta no solo a quienes lo sufren, sino también a quienes están cerca de estas personas, haciendo que en muchas ocasiones se subestimen los síntomas o se apliquen enfoques erróneos.
Queremos aprovechar este día para acercar este artículo, donde profundizaremos en la importancia de dar atención a la salud mental, la prevención de los problemas psicológicos y su sanación. También hablaremos de algo muy importante y que debemos aprender; qué decir y qué no decir a alguien que está sufriendo.
La importancia de darle atención a la salud mental
La salud mental es tan fundamental como la salud física, pero durante mucho tiempo ha estado relegada a un segundo plano, afectada por el estigma y la desinformación. Las enfermedades mentales, que incluyen desde la depresión hasta la ansiedad, los trastornos alimentarios y muchas más, afectan a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, a menudo se ignoran porque sus síntomas no son tan visibles como los de las enfermedades físicas.
Ignorar los problemas de salud mental puede tener consecuencias graves. Las personas que sufren de afecciones como la depresión o la ansiedad suelen experimentar una disminución en su calidad de vida, ya que estos trastornos interfieren con su capacidad para funcionar en el trabajo, las relaciones y otros aspectos de su vida cotidiana. La falta de atención puede llevar incluso a consecuencias más serias, como pensamientos suicidas o autolesiones.
Es fundamental que las personas, las comunidades y los gobiernos reconozcan la importancia de la salud mental y brinden los recursos necesarios para su tratamiento. La atención a la salud mental debe comenzar con la escucha activa y el reconocimiento de los síntomas, por pequeños que puedan parecer.
La prevención: el pilar del bienestar mental
Uno de los aspectos más críticos en la lucha contra los problemas de salud mental es la prevención. Si bien muchas veces no se pueden evitar ciertas afecciones debido a factores genéticos o de entorno, existen varias estrategias que pueden ayudar a prevenir la aparición o agravamiento de los trastornos mentales:
- Educación emocional: Desarrollar la capacidad de gestionar emociones como la frustración, la tristeza o la ira es clave para prevenir problemas de salud mental. La inteligencia emocional, que incluye la capacidad de reconocer, expresar y manejar las emociones de manera saludable, es una herramienta fundamental para la prevención.
- Redes de apoyo: La sensación de soledad y aislamiento aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar problemas de salud mental. Contar con una red de amigos, familiares y profesionales con los que se pueda compartir preocupaciones y emociones es esencial.
- Estilos de vida saludables: Mantener una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y garantizar el descanso adecuado contribuyen directamente a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
- Limitar el estrés: La gestión del estrés es crucial para mantener un equilibrio mental. Practicar técnicas de relajación como el mindfulness, el yoga o la meditación puede prevenir la acumulación de estrés y reducir el riesgo de problemas psicológicos.
- Acceso a recursos de apoyo: Es vital que las personas tengan acceso a información y recursos de salud mental. La intervención temprana puede marcar una gran diferencia, por lo que es importante que se normalice la búsqueda de ayuda psicológica cuando los síntomas comienzan a aparecer.
La sanación: un proceso posible con la ayuda adecuada
La sanación de los problemas de salud mental no es un camino lineal, pero es completamente posible con el tratamiento y el apoyo adecuado. Aquí es donde entra en juego la importancia de la terapia psicológica, el apoyo familiar y la intervención médica cuando sea necesario.
Además, es importante recordar que buscar ayuda no es un signo de debilidad. En muchos casos, las personas que sufren de problemas de salud mental pueden sentir vergüenza o culpa por su situación, pero pedir ayuda es un paso valiente hacia la recuperación.
Qué decir y qué no decir a alguien que está sufriendo
A menudo, quienes rodean a alguien que está pasando por un mal momento no saben cómo actuar o qué decir. Las palabras pueden tener un impacto profundo en la salud mental de una persona, ya sea para bien o para mal. Aquí te presentamos algunos consejos sobre qué decir y qué no decir:
Qué decir:
- “Estoy aquí para ti, no estás solx.”
- “Es normal sentirte así, y está bien pedir ayuda.”
- “Tómate tu tiempo, no tienes que apresurarte a sentirte mejor.”
- “¿Cómo puedo apoyarte?”
Qué no decir:
- “Todo está en tu cabeza.”
- “Hay personas que tienen problemas peores que los tuyos.”
- “Solo tienes que ser más fuerte.”
- “Deberías estar agradecidx, mira todo lo que tienes.”
Estas frases pueden parecer inofensivas, pero minimizan la experiencia del sufrimiento y pueden hacer que la persona se sienta incomprendida o invalidada. Lo más importante es escuchar sin juzgar y ofrecer apoyo sin presionar.
Cómo ayudar a mejorar la salud mental de quienes te rodean
Si tienes a alguien cercano que está atravesando problemas de salud mental, es fundamental que ofrezcas apoyo de manera empática y sin juicio. Algunas formas de ayudar incluyen:
- Escucha activa: A veces, solo escuchar lo que la persona tiene que decir sin interrumpir o ofrecer soluciones inmediatas puede ser de gran ayuda.
- Ofrecer ayuda práctica: Acompañar a la persona a sus citas con el psicólogo o terapeuta, ayudarle con tareas cotidianas o simplemente estar presente puede marcar una diferencia significativa.
- No minimizar sus sentimientos: Evita frases que resten importancia a su sufrimiento. Validar sus emociones es crucial para que la persona se sienta comprendida y apoyada.
- Anima a buscar ayuda profesional: Si la persona aún no ha recurrido a un profesional de la salud mental, anímala suavemente a hacerlo, recordándole que no tiene que enfrentar esto sola.
El Día Mundial de la Salud Mental es un recordatorio de la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional. Escuchar a quienes están sufriendo, prevenir los problemas de salud mental antes de que se agraven y ofrecer las herramientas necesarias para la sanación es fundamental para construir una sociedad más empática y saludable. Con más información, menos estigmas y más apoyo, podemos ayudar a quienes más lo necesitan.
Recuerda, si estás sufriendo queremos recordarte que no estas solx. (Pincha aquí)
